親から解放されて自分の生活を一番大事にするためのセッション（55分） - タガワ ヨシコ

毒親のことは本で読んだけど…私の親は本当に毒親なんだろうか？毒親だとしたら私はどうしたらいいのだろう？
解決策はあるのかな？どこに相談したらいいのかわからない…。
他人からは親だから面倒見るのが当たり前と言われるし…友人に話しても毒親の酷さを分かってもらえない…嫌だから出ていったのに結局実家に戻ってきてしまった…もうこれ以上親と一緒は無理…。でも、やっぱり…と引き返していませんか？
自分の人生のために、今後親とどのように関わっていくのかを、あなた自身で答えを出すためのセッションです。

このオリジナルセッションでは、認知行動療法を元に回を重ね、親との共依存（離れられない、戻ってしまう）や呪縛（〇〇なんだから…）から逃れ、自分の幸せが一番大事と考えられることをゴールとします。（※継続的に予約を取っていただくことが有効ですが、ご自身でできるワークを1回目でお伝えしますので、是非一度お気軽に受けてみてくださいね）
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【1回目】
ご自身の今の状況から過去に遡って親御さんとの関わり合いをお伺いします。普段の生活の中での会話や態度、どのような状況でお暮しなのか忌憚なくお話下さい。内容を伺った後、そこから離れる体勢を作るのか、少し様子を見ながらご自身の立ち振る舞いを変えていくのか…を一緒に考えた上、心の整理をするための簡単な宿題ワークをご用意します。

【2回目以降】
宿題ワークを共有し、気持ちの変化や状況の振り返りをします。セッションの回数を重ねながら目標を具体化させてあなた自身の生活、幸せを第一に考えられるよう思考の変化を重ねていきます。
　
セッションの回数は断定できませんが、大体1か月1回で4回～8回ほどを目安にご自身が幸せに暮らすことへの第一歩を踏むことを目標とします。文字にすると堅苦しいですが、ラフにお気持ちや現状をお話していただき、あなた自身が気付いて前に進めるようお手伝いいたします。
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（※画像：symmyy / PIXTA、画像はイメージです）

●初回
【現状把握】
予約フォームを元に今の生活状況をお話下さい。家族構成から、過去現在まで、辛いこと悲しいこと、大変だったこと、家族のことなど、良い思い出などなんでもお聞かせください。
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【ご自身の希望】
ご自身がどうしたいか、どう変化したいのか？今後はこうなったらいいな…よくわからない…どうにかしたい…などお聞かせください。些細なことでも、大きな事でもまず今の希望をお話下しさい。
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【思考の整理】
お話をお伺いしながら宿題ワーク（ご自身でノートやPC、スマホなどに記録）をご提案します。
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【初回終了】
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★宿題ワーク（ご自身で記録）
次回のご予約までに、負担のない範囲で宿題ワークをしていただきます。
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●2回目以降（※内容はクライアントさまによって変わります）
【自己分析と振り返り】＋【ゴール設定】
宿題ワークを元に振り返りと確認などを行います。その後の親御さんとの関わり合いなどお伺いしながらセッションを進めます。ご自身でゴール設定ができるようになったら、その目標に向かい、ご自身で解決できそうな兆しが見えたら双方で相談の後、終了にしたいと思います。

※途中終了もご本人様に決定権がございますのでまずは一度お気軽に受けてみてくださいね。

• 相談の親御さんは父母どちらですか？
• 親御さんと同居ですか別居ですか？
• 相談者様の年代、親御さんの年代をお知らせください。