落ち込み、感情の不安定 相談ガイド

女性専用の電話カウンセリングサービス、ボイスマルシェには落ち込み・感情の不安定について、様々な相談事例が寄せられています。

「恋愛のトラウマからくる、不安や恐れの気持ちで感情が落ち着かない」
「周りの人とモノの見方や考え方が異なり、戸惑ったり気持ちが落ち込んだりしてしまう」
「嫌なことをなかなか吹っ切れず、気持ちを切替えても何かあるとすぐ落ち込んでしまう 」

気持ちが落ち込んでしまう理由は様々ですが、感情が不安定な状態だと日常生活にも悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。病は気から、とも言われるように感情の安定は健全な生活に不可欠です。心の中のモヤモヤは早く解決したいですよね。なかなか気持ちが切り替えられない場合は、誰かに話を聞いてもらったり、カウンセリングを受けることも、解決のための一つの手となるのではないでしょうか。

気持ちが落ち込む、感情が不安定で落ち着かない、というのは誰にでも起こりうる状態です。それだけに、何か特定の原因があるケースは少なく、様々な事柄が影響している場合が多くなっています。また、精神的な動揺に起因することもあれば、これといった原因もなく発症することもあります。女性の場合は、更年期に差し掛かると感情が不安定になる傾向があると言われていますが、風邪や睡眠不足、疲れといった身体的な不調がきっかけとなることもあります。

このように、なぜ落ち込んでしまうのか、どうして感情が不安定になってしまうのかは人ぞれぞれです。解決するためのいわゆる正解はないため、ご自身にあった対応をする必要があります。運動をすることでスッキリすることもあれば、お気に入りの音楽を聴くなど、気分転換すれば解消できることもあるでしょう。

あるいは、誰かに話を聞いてもらうことで、落ち込みや不安が言語化でき、気持ちが整理されて落ち着くこともあります。まずは、プロのカウンセラーに話をしてみてはいかがでしょうか。

誰かに悩みを相談する、というのは非常にデリケートなことですよね。こんなことを相談していいのだろうか、この人に話しても大丈夫だろうか…、悩みを相談する相手に悩んでしまうかもしれません。そんな時は、プロのカウンセラーに話をすることをお勧めします。

■理由1. 身近な人には言いづらい
相手に負担をかける、心配させたくない…、などの理由で友人や家族には話せないという人は多いのではないでしょうか。
プロのカウンセラーへの相談であれば、対価を払うあなたは“お客さん”です。何の心配も気兼ねもなく、気楽に自由に話せます。

■理由2．カウンセラーは話を聞くプロ
友人や家族に話せたとしても、途中から相手の話が始まってしまい、うまく聞いてもらえないことも。
プロのカウンセラーは、あなたの話を否定したり遮ることなく、頭と気持ちの整理をお手伝いすることができます。

■理由3．「守秘義務」の重要性
悩みのなかには秘密にしたいものもあると思います。有資格者の専門家は、職業倫理上の「守秘義務」があります。相談者（クライアント）の同意なしには、相談内容を外部に漏らすことは一切ありません。

また、自分1人で抱えず、誰かに話をするだけでも3つの効果があると言われています。

1. カタルシス効果…話してすっきりする
2. バディ効果…孤独感からの開放
3. アウェアネス効果…頭の中が整理される

悩みを解消する第一歩として、まずはカウンセラーにお話してみませんか？

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