うつ気味・ノイローゼ気味 相談ガイド

女性専用の電話カウンセリングサービス、ボイスマルシェにはうつ気味やノイローゼ気味の方から様々な相談事例が寄せられています。

「体調不良で育児や家事ができず、子供に嫌われてしまうという不安と、何もできない自分がつらい」
「嫌な事が重なって寝込んでしまい、それ以来何をするにも気持ちが億劫になってしまった」
「憂鬱な気持ちでマイナス思考ばかり浮かんでしまい、体がだるくて思うように動けない」

仕事や育児、体調不良などにより気持ちが落ち込んでしまった方から多く相談が寄せられています。しっかりしなければ、行動しなければと思っても、なかなか気持ちが上向かない時は誰にでもあります。その状態のまま時間が経ってしまうと、より状況が悪化してしまう可能性もあります。つらいと感じた時は誰かに相談することで楽になることもありますので、一人で抱え込まないようにしてくださいね。

※ボイスマルシェはカウンセリングサービスであり、うつ病への治療などの医療行為は対応できません。専門の医療機関へご相談ください。

うつ気味やノイローゼ気味になる主な原因はストレスだと言われています。適度なストレスは心身ともに張りのある豊かな生活を送るために必要ですが、過度なストレスは心に負担をかけてしまいます。特に、真面目で責任感が強い方や几帳面な方、または世間体を重要視する方はストレスを感じやすいと言われています。

ストレスの解消法は人それぞれですが、どんな人でも吐き出すことによってある程度気持ちが楽になるものです。吐き出す気力が湧かない時でも、電話カウンセリングであれば電話一本でプロのカウンセラーが話を聞いてくれます。もし、あなたが相談相手や話し相手に困った時は、「カウンセラーに話してみる」というのも選択肢として考えてみてはいかがでしょうか。

悩みを相談する、というのは非常にデリケートなことです。こんなことを相談していいのだろうか、この人に話しても大丈夫だろうか…、悩みを相談する相手に悩んでしまうかもしれません。
そんな時は、プロのカウンセラーに話をすることをお勧めします。

■理由1. 身近な人には言いづらい
相手に悪い、心配させたくない…、などの理由で友人や家族には話せないという人は多いのではないでしょうか。
プロのカウンセラーへの相談であれば、対価を払うあなたは“お客さん”です。何の心配も気兼ねもなく、気楽に自由に話せます。

■理由2．カウンセラーは話を聞くプロ
友人や家族に話せたとしても、途中から相手の話が始まってしまい、うまく聞いてもらえないことも。
ただ聞くだけではなく、相手が話したいことや伝えたいことを相手のペースで引き出すのは、「傾聴」というスキルです。
プロのカウンセラーは、この傾聴スキルを身に着けているので、あなたの話を否定したり遮ることなく、頭と気持ちの整理をお手伝いすることができます。

■理由3．「守秘義務」の重要性
悩みのなかには秘密にしたいものもあると思います。有資格者の専門家は、職業倫理上の「守秘義務」があります。
相談者（クライアント）の同意なしには、相談内容を外部に漏らすことは一切ありません。

また、自分1人で抱えず、誰かに話をするだけでも3つの効果があると言われています。
1. カタルシス効果…話してすっきりする
2. バディ効果…孤独感からの開放
3. アウェアネス効果…頭の中が整理される

悩みを解消する第一歩として、まずはカウンセラーにお話してみませんか？

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