育児疲れ・育児うつ・産後うつ 相談ガイド

女性専用の電話カウンセリングサービス、ボイスマルシェには育児疲れ・育児うつ・産後うつについて、様々な相談事例が寄せられています。

「育児に疲れて余裕が持てず、いつもキレるかキレないかの瀬戸際。もっと楽しんで笑顔でいたい」
「自身の持病と子育てのバランスがうまくとれず、心も身体もボロボロで限界を感じている」
「育児疲れでうつ気味になり、仕事も休職してしまった。そんな自分にイライラが止まらず、子どもにも八つ当たりしてしまう」
「ママ友との付き合いがストレスで、ママ友のいるところに子どもを連れて行きたくない」

全くストレスなく育児している、という人は少ないのではないでしょうか。育児にまつわるストレスで疲れ切ってしまったり、うつ状態になって心身のバランスを崩してしまった方から多く相談が寄せられています。

育児疲れの原因は、自分のリズムを作れないことにあります。人は自分の思い通りのリズムで生活することで心の平穏を維持できますが、子育て中は子どものリズムで生活することになります。そして、多くの母親にとっては、「ほとんど100%を自分以外のリズムに合わせて生活する」ことは初体験です。そのため、今までにないストレスを感じてしまうのです。

自分の時間を作ることで、リズムが原因のストレスはある程度解消できますが、それは周囲の理解や協力が不可欠です。また、それでも年中無休、24時間営業の子育てにはストレスが付いて回ります。ストレスを溜め込まず、吐き出す方法が必要なのです。誰かに話すだけでもストレスは軽くなります。もし、周囲に話せる人がいなかったり、余裕を失ってしまった時は、ボイスマルシェのような電話カウンセリングの活用も検討されてはいかがでしょうか。

悩みを相談する、というのは非常にデリケートなことです。こんなことを相談していいのだろうか、この人に話しても大丈夫だろうか…、悩みを相談する相手に悩んでしまうかもしれません。
そんな時は、プロのカウンセラーに話をすることをお勧めします。

■理由1. 身近な人には言いづらい
相手に悪い、心配させたくない…、などの理由で友人や家族には話せないという人は多いのではないでしょうか。
プロのカウンセラーへの相談であれば、対価を払うあなたは“お客さん”です。何の心配も気兼ねもなく、気楽に自由に話せます。

■理由2．カウンセラーは話を聞くプロ
友人や家族に話せたとしても、途中から相手の話が始まってしまい、うまく聞いてもらえないことも。
プロのカウンセラーは、あなたの話を否定したり遮ることなく、頭と気持ちの整理をお手伝いすることができます。

■理由3．「守秘義務」の重要性
悩みのなかには秘密にしたいものもあると思います。有資格者の専門家は、職業倫理上の「守秘義務」があります。
相談者（クライアント）の同意なしには、相談内容を外部に漏らすことは一切ありません。

また、自分1人で抱えず、誰かに話をするだけでも3つの効果があると言われています。
1. カタルシス効果…話してすっきりする
2. バディ効果…孤独感からの開放
3. アウェアネス効果…頭の中が整理される

悩みを解消する第一歩として、まずはカウンセラーにお話してみませんか？

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