ストレスコントロール・レジリエンス 相談ガイド

女性専用の電話カウンセリングサービス、ボイスマルシェにはストレスコントロール・レジリエンスについて、様々な相談事例が寄せられています。

「ストレスから体調を崩してしまい、なかなか回復しない。どうストレスと付き合っていけばいいか教えて欲しい。」
「一度ネガティブな気持ちになると、色んなことが嫌になってしまう。安定した穏やかな気持ちでいたい。」
「身の周りの出来事に一喜一憂して、気持ちの浮き沈みが激しい性質を治したい」
「ストレスがたまると夫に八つ当たりしてしまう。夫にも悪いとは思っているのですが…」

ストレスとは、生活の中で感じる精神的緊張のことを指します。マイナスな意味で使われるシーンが多いですが、適度な緊張感は精神的なハリをもたらす場合もあります。日常の中でストレスを感じない人はいません。そのため、”どうストレスと付き合っていくか”が重要となります。ストレスとうまく付き合えていない、と感じている方はぜひ専門家にご相談ください。

レジリエンスとは、一般的には「回復力、復元力、抵抗力」などと訳される言葉です。ストレスをコントロールするための心構え、という意味では「逆境においても、しなやかに適応する力」や「失敗や挫折を糧に成長する回復力」というニュアンスで使われます。
”ストレスに強い”と聞くと、強靭な精神力を持っており多少のことでは動じない、鋼のようなメンタリティという印象を持つかもしれません。ですが、レジリエンスが高いことは、はストレスを受け止め、適応し、糧とする力が強いことを意味します。日常的に避けられないストレスを跳ね返すのではなく、うまく付き合い、コントロールするための力です。

ストレスの原因となることを解消すると同時に、ストレスとうまく付き合っていくためのコントロールの法を学ぶことも重要です。ボイスマルシェにはレジリエンスを高め、ストレスをコントロールするための方法を熟知した専門家が多数在籍しています。ストレスとの付き合い方に悩んでいる方は、是非ご相談ください。

誰かに悩みを相談する、というのは非常にデリケートなことですよね。こんなことを相談していいのだろうか、この人に話しても大丈夫だろうか…、悩みを相談する相手に悩んでしまうかもしれません。そんな時は、プロのカウンセラーに話をすることをお勧めします。

■理由1. 身近な人には言いづらい
相手に負担をかける、心配させたくない…、などの理由で友人や家族には話せないという人は多いのではないでしょうか。
プロのカウンセラーへの相談であれば、対価を払うあなたは“お客さん”です。何の心配も気兼ねもなく、気楽に自由に話せます。

■理由2．カウンセラーは話を聞くプロ
友人や家族に話せたとしても、途中から相手の話が始まってしまい、うまく聞いてもらえないことも。
プロのカウンセラーは、あなたの話を否定したり遮ることなく、頭と気持ちの整理をお手伝いすることができます。

■理由3．「守秘義務」の重要性
悩みのなかには秘密にしたいものもあると思います。有資格者の専門家は、職業倫理上の「守秘義務」があります。相談者（クライアント）の同意なしには、相談内容を外部に漏らすことは一切ありません。

また、自分1人で抱えず、誰かに話をするだけでも3つの効果があると言われています。

1. カタルシス効果…話してすっきりする
2. バディ効果…孤独感からの開放
3. アウェアネス効果…頭の中が整理される

悩みを解消する第一歩として、まずはカウンセラーにお話してみませんか？

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